Por que devemos reverenciar nossos ancestrais - A cura entre gerações

A reverência aos antepassados é uma prática muito comum em diversas culturas...
Algumas pessoas chegam a realizar rituais para demonstrar essa reverência e manter assim sua conexão com seus antepassados.

Nossos antepassados são as raízes de nossa vida. Muitas pessoas perdem sua força, porque perdem a conexão com sua própria origem através da rejeição ou do não reconhecimento de seus ancestrais. Assim, perdem a conexão com a Vida.

A primeira geração de antepassados são os nossos pais, seguidos pelos nossos avós, bisavós e assim por diante.

Se pudéssemos percorrer toda árvore genealógica, chegaríamos à real origem de nossas vidas, e talvez, à origem de todos os seres humanos. Fato é que todas as pessoas que nos precederam, realmente existiram. Não são meras criações mentais. São pessoas reais que estão diretamente ligadas à nossa própria existência, pois caso uma delas não tivesse existido, nós também não teríamos a oportunidade de estarmos vivos.

O passo a passo para reverenciar seus antepassados:

1ª) Faça essa simples prática: reconheça, acolha e agradeça a todas as pessoas que lhe precederam;

2ª) Imagine seus antepassados atrás de você dando todo apoio e suporte que você precisa;

3ª) Você pode emitir pensamentos e sentimentos de gratidão ou simplesmente colocar todos no seu coração. Por exemplo: imagine que todos seus ancestrais estão atrás de você. Então, você se vira para eles, abaixa a cabeça, e reverencia-os e dizendo: "Eu sou grato a vocês pela Vida que passaram adiante. Obrigado!"

Não importa como você reverencia seus ancestrais. Cada um pode encontrar a sua forma de fazê-lo.

Quanto mais presente você sentir esta conexão com sua origem, mais força e disposição você terá para enfrentar os desafios da Vida.

E se você tem filhos ou filhas, imagine-se também sendo uma conexão de força entre seus antepassados e seus descendentes. Quando você faz essa ligação, você também mantém o caminho livre para que a força possa fluir para seus descendentes.

Se você ainda não consegue reverenciar de alguma forma algum antepassado, devido a algum incômodo ou desconforto, perceba se não há alguma mágoa que você carrega com relação a essa pessoa. Nesse caso, é responsabilidade unicamente sua de trabalhar e fazer essa ligação, pois seu ancestral já foi responsável por lhe dar a oportunidade de viver.

Lembre-se que o caminho da reconciliação é o caminho que lhe ligará com a força de viver. Portanto, fortaleça suas raízes e desenvolva-se com mais possibilidades. 

extraído do site Vya Estelar

Encontre a paz dentro de você

"Todos nós podemos criar um espaço no fluxo da mente, direcionando o foco da nossa atenção no agora. E dessa forma, nos tornar bastante conscientes do momento. Isso é profundamente gratificante de fazer. Agindo assim desviamos a consciência para longe da atividade da mente e criamos um espaço de mente vazia, em que ficamos extremamente alertas e conscientes, mas não sem pensar. Essa é a essência da meditação.

Na vida diária é possível pôr isso em prática dando total atenção a qualquer atividade rotineira, normalmente considerada como apensa um meio para atingir um objetivo, de modo a transformá-la em um fim em si mesma. Por exemplo, todas as vezes que você subir ou descer as escadas em casa ou no trabalho, preste muita atenção a cada passo, a cada movimento, até mesmo a sua respiração. Esteja totalmente presente. Ou quando lavar as mãos, preste atenção a todas as sensações provocadas por essa atividade, como o som e o contato da água, o movimento das suas mãos, o cheiro do sabonete, e assim por diante. Ou então, quando entrar em seu carro, pare por alguns segundos depois que fechar a porta e observe o fluxo da sua respiração. Tome consciência de um silencioso, mas poderoso, sentido de presença. Para medir, sem errar, o seu sucesso nessa prática, verifique o grau de paz dentro de você."

Eckart Tolle

Harmonize os seus ambientes e a sua vida!

Paz, prosperidade, alegria e equilíbrio... "estados" que todos gostariam de vivenciar. Para tanto, sabemos que são necessárias modificações nos nossos sistemas emocionais, mentais e físicos. Porém, além das modificações internas, há aquelas que podemos fazer nos ambientes em que vivemos e que também contribuirão(e muito) para a nossa harmonização.

Vejamos algumas dicas para harmonizar ambientes:

• Tenha sempre plantas em sua casa, você vai se surpreender com o equilíbrio que uma folhagem traz para o seu lar (evite cactus);
• Mantenha a casa sempre bem iluminada;
• Evite colocar escrivaninha em seu quarto de dormir;
• Procure separar o local onde você trabalha/estuda (se for preciso separe com um biombo);
• Deixe a sua casa sempre limpa;

• Deixe seus armários sempre limpos e organizados;
• Evite colocar refrigerador ou pia próximos ao fogão;
• Se o fogão e a geladeira estiverem um ao lado do outro, coloque uma planta no meio ou em cima da geladeira;

• Deixe as portas dos banheiros sempre fechadas e tampa dos vasos sempre tampados;
• Se a porta do banheiro for na frente da porta do quarto coloque uma planta em frente ao vaso sanitário;
• A posição da cabeceira da cama deve estar para a posição norte (para um sono reparador e regenerador);
• Utilize velas, aromatizantes, cristais, mas tudo com moderação!

• Evite excesso de objetos decorativos;
• Evite aparelhos que precisam ser conectados na tomada dentro do quarto. Lembre-se: o quarto é um ambiente "sagrado" para o seu sono. Não transforme seu quarto em sala de televisão ou escritório.

As cores na decoração:

Quando se tratar de ambientes, alguns aspectos podem ser relevantes na hora de decorar a casa, e a cor é um deles. Por exemplo, o azul-claro é lindo e trata-se de uma cor calmante (conforme tabela abaixo), porém, colocado na sala de estar, serviria como um convite para dormir no sofá. Portanto, o melhor uso de cores frias e aconchegantes é para o quarto. A cor influencia nosso estado de espírito, mas também pode projetar o que somos ou o que apreciamos. A cor amarela é estimulante e aconchegante, portanto, ótima para sala, escritório ou banheiro e ruim para o quarto. Hospitais e clínicas estão sendo cada vez mais pintados de cores azul-claro e violeta por serem tonalidades frias e calmantes. As cores quentes e excitantes nesses ambiente como o laranja vivo e escarlate (vermelho) poderia até mesmo interferir nos dados vitais do paciente (aumento dos batimentos e pressão, por exemplo). 

A decoração é algo muito pessoal e gosto não se discute. Sendo assim, nunca use uma cor que não goste só por causa dos seus benefícios. Saiba um pouco mais sobre as cores nos quadros abaixo:

DIVISÃO PRIMÁRIA DAS CORES NA DECORAÇÃO
Tons quentes – excitantes-	Tons neutro – equilibradores-	Tons frios – calmantes-
Vermelho	Branco	Azul
Laranja	Verde	Índigo
Amarelo	----------	Violeta

DIVISÃO SECUNDÁRIA DAS CORES NA DECORAÇÃO
Aspectos energéticos	Cores e tons similares
Quentes, vigorosos	Vermelhos, amarelos, alaranjados, verde-limão
Sexuais, vibrantes	Laranja-vivo, carmim, magenta
Estimulantes, excitantes	Amarelos, vermelhos, alaranjados, verdes, turquesa, mostarda
Românticas, afetuosas	Rosa, vermelho-claro, laranja-claro, verde-folha
Suavizantes, calmantes	Verde-claro, azul-claro, rosa-claro, pêssego
Frias, tranqüilizantes	Azuis, malva, verde-piscina, lavanda, violeta, lilás
Sobriedade, introspecção	Cinza, marrom, camurça, verde-escuro
Neutralizadores	Branco, bege, creme, verde-claro
Espiritual, protetor	Dourado, violeta, branco, amarelo-claro, azul-claro, azul-celeste, azul-royal

 Agora, divirta-se transformando cada cantinho da sua casa em um ambiente acolhedor não só para o seu corpo como também para sua alma. Use a sua criatividade, coloque cor em sua vida!

Como lidar com seus medos

Você sabe o que é o medo? Conhece os seus medos? O que costuma fazer em relação a eles?

"O medo é uma sensação que proporciona um estado de alerta demonstrado pelo receio de fazer alguma coisa, geralmente por se sentir ameaçado, tanto fisicamente como psicologicamente. Medo é uma reação obtida a partir do contato com algum estímulo físico ou mental (interpretação, imaginação, crença) que gera uma resposta de alerta no organismo. Essa reação dispara uma resposta fisiológica que libera hormônios do estresse (adrenalina, cortisol) preparando o indivíduo para a luta ou fuga.

A resposta anterior ao medo é conhecida como ansiedade. Na ansiedade o indivíduo teme antecipadamente o encontro com a situação ou objeto que lhe causa medo."

(Trecho extraído do wikipédia:  http://pt.wikipedia.org/wiki/Medo )

É importante entender o que é o medo, e nós, geralmente, só sabemos do que temos medo. Mas como nasce o medo? 

Eu tenho meus pensamentos e minhas crenças, e eles são o conhecido para mim. Estou seguro neles. As minhas células nervosas criaram conexões e um padrão, e essas mesmas células nervosas se recusam a criar outro padrão, que pode ser incerto. Fora das minhas crenças e pensamentos rotineiros eu tenho o desconhecido, e é justamente o desconhecido e o incerto que gera o medo. Portanto, o medo é criado pelo pensamento, pela mente. O pensamento é fruto das nossas memórias. Portanto, o que tememos é a repetição de algo que em alguma época e circunstância já aconteceu. O medo é uma consequência do passado e do futuro (que não passa de uma projeção do passado).

O pensamento é a reação da memória, que é acumulada pelas nossas experiências, conhecimentos, tradição, tempo. Das nossas memórias é que provêm as nossas reações e os nossos pensamentos. Dessa forma, o pensamento é essencial , porém, quando ele se projeta no passado ou futuro é que ele geralmente cria o medo.

Uma das funções do pensamento é estar continuamente ocupado com alguma coisa. Em geral desejamos ter a mente sempre ocupada para nos impedir de entrar em contato conosco mesmo, sentir-nos vazios. Temos medo de nos encarar e encarar os nossos temores. Estamos sempre no passado ou futuro. Ou estamos pensando no que pode acontecer no futuro ou "remoendo" o passado. Temos medo de ser abandonados, da solidão, da falta, de perder, e por ai vai...considere agora o seu medo em particular. Perceba-o. Observe-o. Não condene, não justifique, não faça nenhum juízo de valor. Você perceberá que a situação em si não emana o medo. O medo vem da imagem que você cria nos seus pensamentos, que vem daquilo que você já viu, que você já sentiu, ou seja, das suas experiências passadas. A situação em si nunca gera medo. O medo surge com os pensamentos. Portanto, a melhor maneira de lidar com o medo é ancorar-se no presente, porque assim estaremos fora da mente, que é onde são eles são gerados.

Não tente controlar o medo, não tente livrar-se dele, não tente fugir dele. Observe-o. Fique presente. Aquiete a sua mente e só observe. Então, você perceberá que o medo no presente não existe, porque só a mente e os pensamentos podem criá-lo, ou seja, é uma projeção mental. Não tente esvaziar a mente, porque não é preciso que haja esforço, simplesmente  fique em estado de observação total e todos os seus medos se dissiparão.

Baseado nos ensinamentos de jiddu krishnamurti

12 mandamentos para se amar mais

Existe uma coisa que tem um poder curador, sabem o que é? Amar-se! Quando você começa a se amar mais tudo vai se transformando e curando. A vida melhora e você passa a se sentir melhor. Amar a si mesmo é uma aventura maravilhosa! É emocionante! É ganhar asas! Vamos começar a nos amar AGORA!

Os doze mandamentos para ajudá-lo a se amar mais:

1) Abandone todas as autocríticas

A crítica nunca muda coisa alguma. Aceite-se exatamente como você é. Todos mudam. Quando você se aceita as coisas acontecem e suas mudanças são positivas.

2) Perdoe-se

Deixe ir o passado. Você fez o melhor que podia com a compreensão, a consciência e o conhecimento que tinha no momento. Agora você está evoluindo e mudando, e viverá a vida de uma forma diferente.

3) Seja amável, gentil e paciente

Seja gentil com você mesmo. Seja paciente com você enquanto aprende novas maneiras de pensar. Trate-se bem e com carinho.

4) Elogie-se

A crítica desanima o espírito interior, o elogio o edifica. Elogie-se o máximo que puder. Diga a si mesmo como você está fazendo bem cada pequena coisa.

5) Seja um canal de expressão do positivo, seja por meio dos pensamentos, palavras e atitudes.

6) Apóie-se

Encontre formas de se apoiar. Permita que seus amigos o apoiem. Peça ajuda quando precisar.

7) Seja amoroso com seus pontos "negativos"

Reconheça que você criou seus pontos "negativos" para satisfazer uma necessidade. Agora você encontrará novas maneiras positivas para satisfazer essas necessidades. Assim, libere amorosamente os velhos padrões negativos.

8) Cuide do seu corpo

Saiba mais sobre nutrição. Que tipo de alimento o seu corpo precisa para ter mais energia e vitalidade? Pratique exercícios físicos.

9) Faça o trabalho do espelho

Olhe em seus olhos com frequência. Expresse esse sentimento frequente de amor que você tem por si mesmo. Perdoe-se enquanto olha no espelho. Perdoe aos outros também. Pelo menos uma vez ao dia diga a si próprio em voz alta: "Eu o amo. Eu realmente o amo".

10) Ame a si mesmo...ame-se agora!

Não espere até que fique bem, ou perca peso, ou consiga um novo emprego, ou encontre um novo relacionamento. Comece agora - e faça o melhor que puder.

11) Não se assuste.

Deixe de se aterrorizar com seus pensamentos. É uma maneira terrível de viver. Encontre uma imagem mental que lhe dê prazer, e imediatamente mude o seu pensamento assustador para um pensamento prazeroso.

12) Divirta-se

Lembre-se das coisas que lhe deram alegria quando criança. Incorpore-as em sua vida agora. Encontre uma maneira de se divertir com tudo o que faz. Permita-se expressar a alegria de viver. Sorria. Ria. Alegre-se. O universo se alegrará junto com você.

Cure a sua vida!

Extraído do texto de Louise Hay

Aprenda a dizer sim para você!

Se você se encaixa no perfil daquela pessoa que todos sabem que está SEMPRE disponível a ajudar e com isso se sente sempre sugado e até mesmo explorado, é hora de rever seus conceitos. O que leva você a agir assim? Medo de dizer não? Medo de não ser aceito e amado? Se seus motivos são algo dessa natureza, você precisa colocar um ponto final nesse comportamento.

Uma boa forma de fazer isso é começar a se amar mais, afinal, tudo aquilo que está  “sobrando” externamente é porque existe uma “ falta” interna. Exemplo:  se você está sempre querendo a aceitação dos outros, é porque existe uma falta de autoaceitação. Então, começa a surgir a necessidade de buscar externamente algo que não estamos conseguindo suprir. E se quero algo, surge então uma expectativa. E como normalmente a expectativa e a frustração andam juntas,  é assim que nos sentimos:  frustrados! 

Por isso,   precisamos aprender a nos amar mais e suprir de forma natural e espontânea tudo aquilo que precisamos para manifestar a felicidade. Se nos amamos, conseguimos ajudar os outros sem nos corromper, ou seja,  o fazemos   QUANDO PODEMOS,  para ajudar e não mais como um refém da necessidade de ser “boazinha” e “amada”. E o melhor é que, quando não podemos, conseguimos dizer “não” de forma natural,  tranqüila, e melhor, sem culpa.

Como sempre, podemos observar que tudo se inicia internamente. Que tal começar fazer uma observação, refletir e sentir os seus motivos? Mãos à obra.  Assim, aprenda a dizer “não” aos outros e “sim” para você e, conseqüentemente, você conseguirá se dar  o que precisa para realmente fazer algo saudável e de forma desinteressada pelo outro. Ame-se, seja feliz!

Reconexão interna

Abandono, traição, perdas abruptas, sustos, mal-entendidos nos levam a uma desconfortável sensação de estarmos sem chão.

Nesses momentos, será por meio da capacidade de nos autossustentar que iremos recuperar nosso eixo interior. Autossustentar-se é poder dizer a si mesmo: "Posso me tratar bem, mesmo que esteja sendo maltratado". Pela autossustentação, conquistamos um profundo sentimento de dignidade e paz interior.

A paz interior é um estado de equilíbrio que surge quando nossas forças ativadoras e nossa capacidade de relaxar estão em harmonia. Isto é, quando estamos sintonizados tanto com nossa força de combate como com nossa capacidade de entrega. 

Mas, em geral, permanecemos alertas até mesmo quando poderíamos relaxar. É como se , ao afrouxar o controle sobre nós mesmos, alguma coisa ruim pudesse acontecer. Intuitivamente, porém, sabemos que ficar presos a esse controle interior torna a vida muito mais limitada. Mas o que nos proporcionaria a sensação de poder relaxar com confiança e soltura? A NOSSA CAPACIDADE DE AUTOSSUSTENTAÇÃO QUE SURGE QUANDO NOS ABRIMOS PARA NOS RECEBERMOS TAL QUAL SOMOS.

À medida que nos sentimos disponíveis para nós mesmos (quando estamos à vontade exatamente com quem somos) paramos de nos defender de nós mesmos e naturalmente nos tornamos uma companhia confiável. Essa amizade não ocorre apenas nos nível do pensamento - como se pudéssemos simplesmente formular uma ordem interna: "Seja amigo de você mesmo, aprenda a se bastar!" -, mas na sensação de ESTAR BEM ENCAIXADO EM SI MESMO. 

Esse é um processo profundo, que requer a desconstrução de hábitos mentais negativos. Nesse sentido, pequenas atitudes podem ser de grande valia. Quando estamos desanimados ou tristes precisamos ser bem tratados, precisamos nos estimular POSITIVAMENTE. Experimente:

• Ouça uma boa música
• Sinta um aroma agradável (acenda um incenso, use aromatizantes, flores etc)
• Coma algo saboroso (e saudável)
• Tome um banho morno bastante relaxante, passe um creme e faça uma auto-massagem
• Veja algo que proporcione relaxamento e tranquilidade
• Deite-se, faça um exercício de relaxamento
• Medite
• Reze, ore
• Faça uma faxina mental. Substitua os pensamentos negativos por afirmações positivas
• Observe-se. Permaneça em estado de observação e atenção. 

Não importa o método que usamos, o importante é reconhecer a nossa capacidade de poder relaxar em nosso solo interior! Ou seja, viver com menos pressão e mais abertura para uma melhor qualidade de vida. Aceite-se! Ame-se!

Autora do texto: Bel Cesar

Aprenda a deixar as verduras sempre fresquinhas

O preparo daquela comidinha caseira saborosa e nutritiva começa pela escolha e armazenamento corretos das hortaliças. Confira alguns truques para mantê-las fresquinhas por mais tempo.

Como escolher

- Evite comprar folhas amareladas ou com pequenos furos, porque elas podem ter algum tipo de larva.

- Maços queimados indicam que passaram um bom tempo em câmara frigorífica, reduzindo o período de vida útil na sua geladeira. Descarte!

- As folhas do espinafre devem estar macias, com tamanho regular, cor escura e sem manchas.

- Já as da couve precisam parecer viçosas, igualmente livres de manchas e de pulgões.

- Agrião só presta com as folhas bem verdinhas e brilhantes.

Segredinhos de preparo

- A melhor maneira de cozinhar verduras é no vapor, método que preserva boa parte dos nutrientes.

- Para manter as folhas verdes, basta deixar a panela destampada e acrescentar uma pitadinha de açúcar à água.

- Evite usar bicarbonato de sódio no cozimento, porque ele altera o sabor do alimento e acaba com as vitaminas.

- Quer um espinafre com cor de espinafre? Mergulhe-o em água fria após o cozimento.

- Uma salada bem temperada se consegue dissolvendo o sal no vinagre ou no limão e derramando a mistura sobre as folhas, antes de acrescentar o azeite.

- Em vez de cortar as folhas de alface com a faca, prejudicando seu valor nutritivo, deixe-as inteiras ou rasgue-as com as mãos.

- Você não curte o gostinho amargo da chicória? Então misture uma colher de sopa bem cheia de pão esmigalhado (ou ralado), antes de temperá-la.

Dicas de conservação

- Lave e seque bem as verduras (exceto a alface) antes de guardá-las na geladeira, porque a umidade favorece o apodrecimento.

- Folhas de alface duram mais se você forrar a gaveta da geladeira com uma toalha e armazená-las em sacos plásticos fechados.

- Para evitar que elas fiquem "sapecadas" pelo frio intenso, acomode-as na parte inferior, em potes ou sacos plásticos.

- Se quiser conservar verduras em temperatura ambiente, embrulhe-as em papel molhado e escolha um local bem fresco.

- Para reavivar folhas murchas de salada, mergulhe-as durante um minuto em água morna e outro minuto em água gelada, com um pouquinho de vinagre.

Aprenda a higienizar

- Deixe escorrer água corrente sobre as folhas, até remover toda a sujeira.

- Prepare uma solução com hipoclorito de sódio (amostras gratuitas em postos de saúde), na proporção de uma colher de sopa para cada litro de água.

- Mergulhe as folhas durante cerca de 20 minutos.

Fonte: Cantinho vegetariano

Você pode curar a sua vida

A consciência de cada um modifica o seu corpo, a sua saúde e até o seu ambiente. Quando você introduz a verdadeira percepção na sua vida cotidiana, começa a se curar e depois cura o mundo, pois quando você se expande e melhora, afeta as pessoas ao seu redor. Igual ao efeito das ondas criadas por uma pedra atirada num lago tranquilo, ao ampliar a sua consciência , você muda você por inteiro.

Uma filosofia de vida:

• Somos 100% responsáveis por nossas experiências
• Cada pensamento e emoção que temos AGORA está criando nosso futuro
• O ponto de poder está sempre no momento PRESENTE
• As pessoas, em geral, tem sentimentos de desvalorização. Porém, "não sou bom o bastante" é apenas um pensamento e todo pensamento pode ser modificado.

• Ressentimento, culpa e crítica são os padrões mais prejudiciais
• A liberação do ressentimento pode remover até o câncer
• Quando REALMENTE amamos a nós mesmos, tudo na vida funciona
• Devemos nos libertar do passado e perdoar a todos

• Devemos estar dispostos a aprender a nos amar
• A auto-aprovação e a auto-aceitação no AGORA são a chave para mudanças positivas

• Cada uma das chamadas "doenças" em nosso corpo são criadas por nós.

Portanto, AME-SE, PERDOE-SE, ACEITE-SE e CURE  a sua vida!

Texto baseado no livro "Você pode curar sua vida" (Louise Hay)

O perigo da poluição eletromagnética para a saúde

A vida está em constante interação com o ambiente e mudanças neste ambiente repercutem imediatamente no nosso corpo em seu meio interno. Isso acontece porque o corpo humano é constituído de material extraordinariamente sensível aos estímulos exteriores. Cada organismo, célula, órgão, possui uma frequência eletromagnética única e identificável e dessa forma, o nosso corpo funciona de forma harmônica e saudável.  Portanto, frequencias artificiais como rádios, ultra-sons e outros aparelhos elétricos ou eletrônicos interferem nas nossas frequências naturais, mudando os padrões bioelétricos e gerando desequilíbrios, perturbações e doenças. 

Informações e orientações:

• Retirar todos os aparelhos da tomada do quarto quando for dormir;
• Não dormir com rádio relógio na cabeceira da cama (distância mínima de 50 cm da cabeça);
• Não usar babá eletrônica dentro do berço;
• A utilização abusiva do celular aumenta em 240% o risco de tumor cerebral;
• Não carregar o celular na mão - 48 a 68% da radiação são absorvidas pela mão e cabeça;
• Não carregar o celular próximo ao coração, órgãos genitais, feto). O celular deve ser carregado na bolsa;
• Evitar falar no celular em áreas de recepção ruins pois eleva a potência da emissão (elevadores, estacionamentos, subterrâneos etc)
• Usar telefones "com fios" pois os "sem fios" são semelhantes ao celular;
• Não usar notebook em cima das pernas, abdômen e área genital;
• Desligar o computador à noite e a internet sem cabo (Wireless) também;
• A TV deve ficar no mínimo a 3m da cama;
• Usar o secador no mínimo com 15cm de distância da cabeça;
• Microondas - distância de 1,5m.

A poluição eletromagnética pode causar:

• Distúrbio de sono;
• Aumento do risco de Alzheimer e câncer;
• Depressão;
• Enxaqueca;
• Fadiga;, dores de cabeça, estresse, irritabilidade;
• Dores musculoesqueléticas e articulares;
• Dificuldade de concentração e memória entre outros.

Cuide-se! Você merece uma melhor qualidade de vida!

Dicas para dormir bem

Ao todo, 43% dos brasileiros sofrem, hoje, de algum distúrbio do sono. Destes, pelo menos 20 milhões tem um problema grave de insônia. Junto com a água e os alimentos, o sono é a fonte mais importante de saúde. Todas as pessoas que já precisaram passar noites em claro sabem disso.

O prof. Jan Born, de Lübeck, afirma de maneira muito simples e drástica: "As pessoas que dormem pouco ou mal ficam doentes a longo prazo". Pesquisas realizadas por ele e seu grupo comprovam que o sono em quantidade suficiente tem efeito preventivo contra doenças comuns como obesidade e hipertensão. Dormir bem fortalece o sistema imunológico, pois estimula a  produção de anticorpos e melhora a regulação da taxa de açúcar no sangue (glicemia).

A falta de sono causa vários distúrbios do metabolismo. Portanto, pode-se concluir que o sono em quantidade suficiente tem efeito estabilizador para todos os processos de equilíbrio no organismo.

O poder curativo do sono sempre foi um fato bem conhecido. Os seres humanos devem ter aprendido isso por experiência própria. Como qualquer animal, uma pessoa doente se deita e tenta se recuperar dormindo. Assim, há mais energia disponível para os processos de regeneração.

Para quem dorme mal, chegou a hora de fazer as pazes com o travesseiro. Seguem algumas dicas super simples para você dormir bem. Todas elas comprovadas pela ciência:

• Procure deitar e levantar sempre no mesmo horário;
• Evite cochilar durante o dia e saia da cama SEMPRE no mesmo horário;
• Desligue TV, celular, computador, pelo menos 1 hora antes de dormir;
• Faça exercícios físicos com regularidade, porém, nunca perto da hora de deitar;
• Hidrate-se bem durante o dia e diminua a ingestão de líquidos após as 19h;
• Evite alimentos que são de difícil digestão à noite. Faça a última refeição pelo menos 2 horas antes de dormir. Na ceia, beba um chá ou coma algo bem leve;
• Chá de Valeriana ajuda a relaxar, pois é um calmante natural;
• Evite bebida alcoólica antes de dormir, ;
• Tome um banho morno antes de dormir, para relaxar;
• Apagar todas as luzes, pois a luminosidade impede o sono reparador. 
• Evite dormir com a TV ligada, , uma vez que impede que a pessoa chegue à fase do sono profundo;
• Tirar da cabeceira o telefone, celular e relógios;
• Desligue qualquer aparelho, que esteja no quarto, da tomada;
• Esta é óbvia, mas não custa lembrar: usar colchão e travesseiro de boa qualidade e adequado ao seu peso e tamanho;
• Não levar preocupações nem trabalho para a cama;
• Não ir para a cama sem estar com sono;
• Se perder o sono a noite, saia da cama mas não acenda totalmente a luz;
• Dormir em um quarto calmo, escuro e fresco;
• Dormir com a cabeceira para o norte.

As posições de dormir 

De lado: é a melhor postura! Mas, deve-se colocar um travesseiro que preencha o espaço entre o ombro e a cabeça. É recomendável abraçar um travesseiro e colocar uma almofadinha entre os joelhos. 

De barriga para cima: é uma posição aceitável, mas recomenda-se um travesseiro não muito alto e deve-se colocar um apoio (almofada) abaixo dos joelhos, o que ajudará a manter a coluna reta. 

De bruços: é uma posição não recomendável. 

Tenha uma boa noite de sono!

Liberte-se do sofrimento AGORA!

Não crie resistência no agora. Deixe que as coisas sejam como são. A  maior parte do sofrimento humano é desnecessário. Ele se forma sozinho enquanto a mente, superficial, governa a nossa vida. O sofrimento que sentimos nesse exato momento é uma forma de não-aceitação, uma forma de resistência  inconsciente ao que é. No nível do pensamento, a resistência é uma forma de julgamento. No nível emocional, ela é uma forma de negatividade. 

O sofrimento varia de intensidade de acordo com o nosso grau de resistência ao momento atual, e isso, por sua vez, depende da intensidade com que nos identificamos com a nossa mente. A mente procura sempre negar e escapar do agora. Isso quer dizer que, quanto mais nos identificarmos com as nossas mentes mais sofreremos.

Quanto mais aceitarmos e vivermos o AGORA, mais nos libertamos da dor, do sofrimento e da mente. Por que a mente tem o hábito de não aceitar, resistir e negar o AGORA? Porque ela não consegue funcionar e permanecer no controle sem que esteja associada ao tempo, tanto passado quanto futuro, desa forma, ela vê o AGORA, que é atemporal, como algo ameaçador. O tempo e a mente são inseparáveis. Toda a nossa vida e as nossas ações são regidas pelo tempo. Somos escravos do tempo, portanto, somos escravos da mente. Se você perguntasse para uma animal: "Que hora é agora?", com certeza, se ele pudesse responder, diria: "Claro que é agora. A hora é agora. O que mais existe?". 

Não há dúvidas de que precisamos da mente e do tempo, mas, no momento em que eles assumem o controle das nossa vida surgem os problemas e o sofrimento. Para permanecer no controle a mente esconde o momento presente com o passado e o futuro. Dessa forma, a vitalidade e o infinito potencial criativo do ser, que é inseparável do AGORA, ficam encobertos pelo tempo e a nossa verdadeira natureza ficam obscurecidas pela mente. Portanto, não crie mais tempo, não mais que o necessário para lidar com as questões práticas da nossa vida. 

Como parar de "criar" tempo?

• Tenha uma profunda consciência de que o momento presente é tudo o que você tem;
• Faça do AGORA o foco principal da sua vida;
• Se antes você fazia rápidas visitas ao AGORA, inverta essa lógica, fixando-se no presente e fazendo rápidas visitas ao passado e futuro quando precisar lidar com os aspectos práticos da vida;
• Diga SIM ao momento presente. O que poderia ser mais insensato do que criar uma resistência interior a alguma coisa que já é? Aceite. Acolha cada sentimento e situação. Renda-se ao que é. Com certeza a vida começará a trabalhar mais a seu favor em vez de contra você;
• Aceite que as coisas são como são. Às vezes o momento atual é inaceitável, desagradável ou terrível. Observe como a mente julga continuamente o comportamento, atribuindo nome às coisas. Esse processo cria sofrimento e infelicidade. Ao observarmos os mecanismos da mente escapamos dos padrões de resistência e podemos então permitir que o momento atual exista. Isso dará a você uma prova do estado de liberdade interior, o estado da verdadeira paz interior;
• Aceite, depois aja. O que quer que o momento atual contenha, aceite-o como uma escolha sua. Torne-se amigo e aliado do agora;
• Ao se deparar com uma situação difícil, respire fundo, aceite, sinta a emoção (tem um post sobre isso     em "dicas e orientações" com o título "como sentir as emoções?"), acolha toda a situação e sentimento. E só então, perceba se ainda há necessidade de fazer algo.  

Isso transformará toda a sua vida como um milagre. Experimente! Liberte-se! Seja feliz! Agora!