Como lidar com seus medos

Você sabe o que é o medo? Conhece os seus medos? O que costuma fazer em relação a eles?

"O medo é uma sensação que proporciona um estado de alerta demonstrado pelo receio de fazer alguma coisa, geralmente por se sentir ameaçado, tanto fisicamente como psicologicamente. Medo é uma reação obtida a partir do contato com algum estímulo físico ou mental (interpretação, imaginação, crença) que gera uma resposta de alerta no organismo. Essa reação dispara uma resposta fisiológica que libera hormônios do estresse (adrenalina, cortisol) preparando o indivíduo para a luta ou fuga.

A resposta anterior ao medo é conhecida como ansiedade. Na ansiedade o indivíduo teme antecipadamente o encontro com a situação ou objeto que lhe causa medo."

(Trecho extraído do wikipédia:  http://pt.wikipedia.org/wiki/Medo )

É importante entender o que é o medo, e nós, geralmente, só sabemos do que temos medo. Mas como nasce o medo? 

Eu tenho meus pensamentos e minhas crenças, e eles são o conhecido para mim. Estou seguro neles. As minhas células nervosas criaram conexões e um padrão, e essas mesmas células nervosas se recusam a criar outro padrão, que pode ser incerto. Fora das minhas crenças e pensamentos rotineiros eu tenho o desconhecido, e é justamente o desconhecido e o incerto que gera o medo. Portanto, o medo é criado pelo pensamento, pela mente. O pensamento é fruto das nossas memórias. Portanto, o que tememos é a repetição de algo que em alguma época e circunstância já aconteceu. O medo é uma consequência do passado e do futuro (que não passa de uma projeção do passado).

O pensamento é a reação da memória, que é acumulada pelas nossas experiências, conhecimentos, tradição, tempo. Das nossas memórias é que provêm as nossas reações e os nossos pensamentos. Dessa forma, o pensamento é essencial , porém, quando ele se projeta no passado ou futuro é que ele geralmente cria o medo.

Uma das funções do pensamento é estar continuamente ocupado com alguma coisa. Em geral desejamos ter a mente sempre ocupada para nos impedir de entrar em contato conosco mesmo, sentir-nos vazios. Temos medo de nos encarar e encarar os nossos temores. Estamos sempre no passado ou futuro. Ou estamos pensando no que pode acontecer no futuro ou "remoendo" o passado. Temos medo de ser abandonados, da solidão, da falta, de perder, e por ai vai...considere agora o seu medo em particular. Perceba-o. Observe-o. Não condene, não justifique, não faça nenhum juízo de valor. Você perceberá que a situação em si não emana o medo. O medo vem da imagem que você cria nos seus pensamentos, que vem daquilo que você já viu, que você já sentiu, ou seja, das suas experiências passadas. A situação em si nunca gera medo. O medo surge com os pensamentos. Portanto, a melhor maneira de lidar com o medo é ancorar-se no presente, porque assim estaremos fora da mente, que é onde são eles são gerados.

Não tente controlar o medo, não tente livrar-se dele, não tente fugir dele. Observe-o. Fique presente. Aquiete a sua mente e só observe. Então, você perceberá que o medo no presente não existe, porque só a mente e os pensamentos podem criá-lo, ou seja, é uma projeção mental. Não tente esvaziar a mente, porque não é preciso que haja esforço, simplesmente  fique em estado de observação total e todos os seus medos se dissiparão.

Baseado nos ensinamentos de jiddu krishnamurti