O que lhe falta para estar em paz?

A sensação de que lhe falta algo para ser feliz é familiar? Esse é o sentimento de estar desconectado e “separado” de nós mesmos. É o sentimento de incompletude.

Lama Gangchen Riponche diz:

“Freqüentemente sentimos falta de algo quase imperceptível, algo que não é mental, intelectual. Até mesmo nas situações privilegiadas, em que pensamos estar satisfeitos, logo surge esse sentimento sutil de que algo nos falta. Temos, então, a prova de que a vida material não é suficiente, e saímos em busca de algo mais espiritual. Esse algo que nos falta é tocar nosso próprio potencial de paz.”

É importante entendermos que tudo o que procuramos fora de nós se encontra em nosso interior. Justamente por isso procurar a paz fora pode nos levar para mais longe dela. 

Para que possamos procurar algo precisamos criar uma imagem, uma projeção. Para procurar a paz eu crio um conceito e um modelo de paz e passo a procurar aquilo que criei, a minha projeção, o meu modelo. Só que o modelo, a projeção  só existe na minha mente. É como se desesperássemos para chegar a um lugar, porém, não há um lugar. Não podemos entender a paz pela mente, nem tão pouco conceituá-la. A paz não pode ser idealizada, somente reconhecida. 

 

Portanto, não precisamos mais esperar, nem tão pouco procurar algo que nos fará inteiros e felizes. A busca acaba aqui. Podemos reconhecer os estados de calma da nossa mente como nosso maior bem.  Primeiramente reconhecemos a paz interna, para depois, desenvolvê-la. Precisamos entrar em contato com a calma e o bem-estar até mesmo para podermos desenvolver mais desses estados. Então, o primeiro passo é: reconhecer a presença de uma mente satisfeita, tranqüila. Ao aprender reconhecer nosso estado de paz e satisfação, estaremos treinando a confiança em nosso potencial de entrega e relaxamento. A inquietação nunca trará paz. Só a paz gera a paz. Sendo assim, devemos reconhecer os estados de paz e bem-estar para podermos gerar mais desses estados. 

  

Podemos começar identificando alguns estados de satisfação que são gerados no nosso dia-a-dia:

no momento de dormir, o alívio da sede ao tomar um copo d’água, o relaxamento num banho morno, a cena de um filme etc. 

 

Ao começarmos reconhecer esses momentos e estados, mais destes momentos e estados estaremos criando na nossa vida. Isso acontece porque vamos começar a fazer conexões neurais para viver o momento presente e reconhecer o positivo. Temos grande facilidade para identificar os sentimentos negativos, os momentos  negativos. Mas e os positivos? Devemos nos treinar para identificar esses momentos  de satisfação e consequentemente estaremos nos sintonizando com esses momentos e criando mais deles em nossa vida! Só  nos sentiremos mais enraizados, entregues e seguros em nosso mundo interior quando ele for mais positivo. E assim estaremos finalmente reconhecendo e manifestando a paz em nossas vidas. Finalmente conectados conosco seremos capazes de tocar nosso próprio "potencial de paz".

O fim de ano e os desejos

O fim de ano é a época dos desejos. Desejamos que o próximo ano seja melhor, que nós tenhamos mais saúde, mais amor, mais dinheiro, mais sucesso, mais paz...e por ai vai...Mas, o que é o desejo? O desejo nada mais é que uma armadilha do nosso ego gerando um conflito de separação. Quando eu desejo algo eu já estou press...upondo que aquilo que desejo se encontra separado de mim, portanto, eu não sou nem tenho aquilo que desejo. Consequentemente, eu nego aquilo que sou/tenho e passo a perseguir uma projeção (que é aquilo que eu idealizei para ser/ter). Com isso eu fortaleço a separação. Isso gera um grande conflito. E esse conflito fortalece o que eu nego em mim e consequentemente eu atraio mais disso para a minha vida. 

Portanto, o que eu desejo para 2012 é que nos conscientizemos disso: amemos em nós aquela parte que costumamos negar, integremos aquilo que “desejamos” (como parte já existente), e principalmente, tenhamos a certeza de que tudo o que precisamos para sermos felizes já existe em cada um, para que, dessa forma, possamos hoje manifestar a paz, o amor, a saúde e a felicidade em nossa vida.

                                                                                                             Alessandra Parrela

Salada verão com linhaça e quinoa

Ingredientes:

• 8 folhas de alface crespa
• 6 folhas de acelga
• 1 tomate em rodelas
• 1 cenoura média ralada
• 1/2 (meia) cebola ralada
• 3 xícaras (chá) de agrião
• 2 xícaras (chá) de quinoa em grãos cozida
• 1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada
• 1/2 (meia) xícara (chá) nozes picadas
• 1/2 (meia) xícara (chá) de suco de limão
• Azeitonas pretas a gosto
• Sal marinho a gosto
• Azeite de oliva extra-virgem a gosto

Obs; Usar, preferencialmente, verduras orgânicas.

Preparo:

Lave e higienize todas as verduras. Em uma travessa misture as folhas, a quinoa, a cenoura, o tomate, as azeitonas e as nozes picadas. Prepare o tempero misturando o suco de limão com o sal, a cebola e o azeite e coloque na salada. Finalize salpicando a linhaça e sirva em seguida.

Bom apetite!

Fonte: Revista "Incríveis saladas"

Reconexão interna

Abandono, traição, perdas abruptas, sustos, mal-entendidos nos levam a uma desconfortável sensação de estarmos sem chão.

Nesses momentos, será por meio da capacidade de nos autossustentar que iremos recuperar nosso eixo interior. Autossustentar-se é poder dizer a si mesmo: "Posso me tratar bem, mesmo que esteja sendo maltratado". Pela autossustentação, conquistamos um profundo sentimento de dignidade e paz interior.

A paz interior é um estado de equilíbrio que surge quando nossas forças ativadoras e nossa capacidade de relaxar estão em harmonia. Isto é, quando estamos sintonizados tanto com nossa força de combate como com nossa capacidade de entrega. 

Mas, em geral, permanecemos alertas até mesmo quando poderíamos relaxar. É como se , ao afrouxar o controle sobre nós mesmos, alguma coisa ruim pudesse acontecer. Intuitivamente, porém, sabemos que ficar presos a esse controle interior torna a vida muito mais limitada. Mas o que nos proporcionaria a sensação de poder relaxar com confiança e soltura? A NOSSA CAPACIDADE DE AUTOSSUSTENTAÇÃO QUE SURGE QUANDO NOS ABRIMOS PARA NOS RECEBERMOS TAL QUAL SOMOS.

À medida que nos sentimos disponíveis para nós mesmos (quando estamos à vontade exatamente com quem somos) paramos de nos defender de nós mesmos e naturalmente nos tornamos uma companhia confiável. Essa amizade não ocorre apenas nos nível do pensamento - como se pudéssemos simplesmente formular uma ordem interna: "Seja amigo de você mesmo, aprenda a se bastar!" -, mas na sensação de ESTAR BEM ENCAIXADO EM SI MESMO. 

Esse é um processo profundo, que requer a desconstrução de hábitos mentais negativos. Nesse sentido, pequenas atitudes podem ser de grande valia. Quando estamos desanimados ou tristes precisamos ser bem tratados, precisamos nos estimular POSITIVAMENTE. Experimente:

• Ouça uma boa música
• Sinta um aroma agradável (acenda um incenso, use aromatizantes, flores etc)
• Coma algo saboroso (e saudável)
• Tome um banho morno bastante relaxante, passe um creme e faça uma auto-massagem
• Veja algo que proporcione relaxamento e tranquilidade
• Deite-se, faça um exercício de relaxamento
• Medite
• Reze, ore
• Faça uma faxina mental. Substitua os pensamentos negativos por afirmações positivas
• Observe-se. Permaneça em estado de observação e atenção. 

Não importa o método que usamos, o importante é reconhecer a nossa capacidade de poder relaxar em nosso solo interior! Ou seja, viver com menos pressão e mais abertura para uma melhor qualidade de vida. Aceite-se! Ame-se!

Autora do texto: Bel Cesar

Mensagem de natal

A doença como manifestação da consciência

O ser humano é um todo composto por um complexo que envolve corpo-mente-emoções-espírito formando assim uma unidade. Essa deveria ser a visão de toda a área da saúde que trabalha com objetivo terapêutico. Porém, a área de saúde ortodoxa perdeu de vista a totalidade do ser humano transformando-o em meros fragmentos. 

É inquestionável o avanço da ciência e da saúde nos últimos tempos, porém o que se desenvolveu, no geral, foram poderosas armas de curar fragmentos, pedaços, partes. Joelhos, fígados, estômagos, cotovelos e pulmões são tratados com procedimentos de ponta, demonstrando os mais atuais e mais avançados recursos, no entanto o ser humano continua doente. Infelizmente, perdeu-se de vista a sua totalidade. 

Costuma-se falar das mais diferentes doenças. Mas existe um mal entendido geral que envolve o conceito doença. Doença só pode ser usada no singular, assim como saúde. Não existem "doenças", como não existem "saúdes". Doença e saúde são conceitos singulares, pois se referem a um ESTADO das pessoas, e, não como se costuma dizer hoje com frequência, a órgãos ou partes do corpo. O corpo nunca está só doente ou saudável, visto que nele se expressam realmente as informações da consciência. 

A consciência apresenta informações que se manifestam no corpo e que se tornam desse modo visíveis. O pulso e o coração seguem determinado ritmo, a temperatura corporal é mantida em equilíbrio, as glândulas secretam hormônios e anticorpos são formados. Essas funções não podem ser explicadas por termos puramente materiais. Pelo contrário, cada uma delas depende de um padrão correspondente de informação, cuja origem é a própria consciência. Quando as várias funções corporais se desenvolvem em conjunto, segundo uma determinada maneira, aparece um modelo que sentimos como harmonioso e que, por isso, recebe o nome de saúde. 

Se uma função falha, ela compromete a harmonia do TODO e então falamos em doença. Portanto, a doença é a perda relativa da harmonia, que acontece na consciência e se mostra pura e simplesmente no corpo. Conclui-se então que a consciência de uma pessoa se desequilibra e o fato se torna visível e palpável na forma de sintomas corporais. 

E é por isso que é uma insensatez afirmar que o corpo está doente; só o ser humano pode estar doente e esse "estar doente" se manifesta no corpo através dos sintomas.

Inspirado nos estudos de Rüdiger Dahlke

O controle das doenças inflamatórias nas suas mãos

As doenças inflamatórias como as artrites e demais "ites" que nos afetam são completamente controláveis no novo paradigma da saúde integral. Existem várias orientações que podem ser seguidas para diminuir a inflamação e se proteger da dor debilitante. Algumas dicas e orientações:

• Coma alimento simples não processado

Prepare o alimento inteiro, com tantos ingredientes orgânicos e integrais que você consiga encontrar. Inclua mais alimentos crus nas refeições.

• Coma gorduras "boas"

Quanto mais gordura animal (isto é, colesterol) na sua dieta e menos gorduras vegetais e ômega 3, tanto mais "raivoso" fica seu sistema imunológico. Os ecosinoides e prostaglandinos são os analgésicos naturais do corpo e eles são feitos de ômega 3. Portanto, precisamos de gordura, mas a grande questão é conseguir as "limpas".

Algumas fontes de ômega 3:

- Peixes oleosos de água fria (atum, arenque, sardinha, cavala e salmão)

- Azeite
- Rúcula
- Espinafre
- Linhaça
- Sementes de Sálvia

• Limpe seu fígado e outros órgão internos (desintoxicação)

• Mantenha-se em movimento. 

Faça exercícios para manter suas articulações flexíveis e tenha cuidado em não mergulhar no sedentarismo conforme você envelhece.

• Pratique o perdão, uma emoção curativa poderosa. Perdoe os outros, mas perdoe principalmente a você mesmo.

• Reduza o estresse

Aprenda a meditar, faça yoga ou use técnicas de relaxamento.

• Pratique afirmações

Fale com o seu corpo diga: "Eu o amo. Eu amo meu joelho (ou outra parte do corpo que esteja com processo inflamatório) que está se renovando a cada dia, porque eu o estou tratando bem."

• Perca peso se você precisa

Quilos extras colocam mais tensão em suas articulações, portanto, assuma uma dieta de perda de peso.

Ame-se! Aprenda a se cuidar e cure-se.

Aprenda a deixar as verduras sempre fresquinhas

O preparo daquela comidinha caseira saborosa e nutritiva começa pela escolha e armazenamento corretos das hortaliças. Confira alguns truques para mantê-las fresquinhas por mais tempo.

Como escolher

- Evite comprar folhas amareladas ou com pequenos furos, porque elas podem ter algum tipo de larva.

- Maços queimados indicam que passaram um bom tempo em câmara frigorífica, reduzindo o período de vida útil na sua geladeira. Descarte!

- As folhas do espinafre devem estar macias, com tamanho regular, cor escura e sem manchas.

- Já as da couve precisam parecer viçosas, igualmente livres de manchas e de pulgões.

- Agrião só presta com as folhas bem verdinhas e brilhantes.

Segredinhos de preparo

- A melhor maneira de cozinhar verduras é no vapor, método que preserva boa parte dos nutrientes.

- Para manter as folhas verdes, basta deixar a panela destampada e acrescentar uma pitadinha de açúcar à água.

- Evite usar bicarbonato de sódio no cozimento, porque ele altera o sabor do alimento e acaba com as vitaminas.

- Quer um espinafre com cor de espinafre? Mergulhe-o em água fria após o cozimento.

- Uma salada bem temperada se consegue dissolvendo o sal no vinagre ou no limão e derramando a mistura sobre as folhas, antes de acrescentar o azeite.

- Em vez de cortar as folhas de alface com a faca, prejudicando seu valor nutritivo, deixe-as inteiras ou rasgue-as com as mãos.

- Você não curte o gostinho amargo da chicória? Então misture uma colher de sopa bem cheia de pão esmigalhado (ou ralado), antes de temperá-la.

Dicas de conservação

- Lave e seque bem as verduras (exceto a alface) antes de guardá-las na geladeira, porque a umidade favorece o apodrecimento.

- Folhas de alface duram mais se você forrar a gaveta da geladeira com uma toalha e armazená-las em sacos plásticos fechados.

- Para evitar que elas fiquem "sapecadas" pelo frio intenso, acomode-as na parte inferior, em potes ou sacos plásticos.

- Se quiser conservar verduras em temperatura ambiente, embrulhe-as em papel molhado e escolha um local bem fresco.

- Para reavivar folhas murchas de salada, mergulhe-as durante um minuto em água morna e outro minuto em água gelada, com um pouquinho de vinagre.

Aprenda a higienizar

- Deixe escorrer água corrente sobre as folhas, até remover toda a sujeira.

- Prepare uma solução com hipoclorito de sódio (amostras gratuitas em postos de saúde), na proporção de uma colher de sopa para cada litro de água.

- Mergulhe as folhas durante cerca de 20 minutos.

Fonte: Cantinho vegetariano

Suco revigorante

Ingredientes

1 cenoura
1 manga cortada em cubos
1 inhame médio picado
1 colher (sobremesa) de linhaça dourada
Suco de 1 limão

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome imediatamente.

Rendimento: 1 copo


Fonte: Cantinho vegetariano

Você pode curar a sua vida

A consciência de cada um modifica o seu corpo, a sua saúde e até o seu ambiente. Quando você introduz a verdadeira percepção na sua vida cotidiana, começa a se curar e depois cura o mundo, pois quando você se expande e melhora, afeta as pessoas ao seu redor. Igual ao efeito das ondas criadas por uma pedra atirada num lago tranquilo, ao ampliar a sua consciência , você muda você por inteiro.

Uma filosofia de vida:

• Somos 100% responsáveis por nossas experiências
• Cada pensamento e emoção que temos AGORA está criando nosso futuro
• O ponto de poder está sempre no momento PRESENTE
• As pessoas, em geral, tem sentimentos de desvalorização. Porém, "não sou bom o bastante" é apenas um pensamento e todo pensamento pode ser modificado.

• Ressentimento, culpa e crítica são os padrões mais prejudiciais
• A liberação do ressentimento pode remover até o câncer
• Quando REALMENTE amamos a nós mesmos, tudo na vida funciona
• Devemos nos libertar do passado e perdoar a todos

• Devemos estar dispostos a aprender a nos amar
• A auto-aprovação e a auto-aceitação no AGORA são a chave para mudanças positivas

• Cada uma das chamadas "doenças" em nosso corpo são criadas por nós.

Portanto, AME-SE, PERDOE-SE, ACEITE-SE e CURE  a sua vida!

Texto baseado no livro "Você pode curar sua vida" (Louise Hay)

O perigo da poluição eletromagnética para a saúde

A vida está em constante interação com o ambiente e mudanças neste ambiente repercutem imediatamente no nosso corpo em seu meio interno. Isso acontece porque o corpo humano é constituído de material extraordinariamente sensível aos estímulos exteriores. Cada organismo, célula, órgão, possui uma frequência eletromagnética única e identificável e dessa forma, o nosso corpo funciona de forma harmônica e saudável.  Portanto, frequencias artificiais como rádios, ultra-sons e outros aparelhos elétricos ou eletrônicos interferem nas nossas frequências naturais, mudando os padrões bioelétricos e gerando desequilíbrios, perturbações e doenças. 

Informações e orientações:

• Retirar todos os aparelhos da tomada do quarto quando for dormir;
• Não dormir com rádio relógio na cabeceira da cama (distância mínima de 50 cm da cabeça);
• Não usar babá eletrônica dentro do berço;
• A utilização abusiva do celular aumenta em 240% o risco de tumor cerebral;
• Não carregar o celular na mão - 48 a 68% da radiação são absorvidas pela mão e cabeça;
• Não carregar o celular próximo ao coração, órgãos genitais, feto). O celular deve ser carregado na bolsa;
• Evitar falar no celular em áreas de recepção ruins pois eleva a potência da emissão (elevadores, estacionamentos, subterrâneos etc)
• Usar telefones "com fios" pois os "sem fios" são semelhantes ao celular;
• Não usar notebook em cima das pernas, abdômen e área genital;
• Desligar o computador à noite e a internet sem cabo (Wireless) também;
• A TV deve ficar no mínimo a 3m da cama;
• Usar o secador no mínimo com 15cm de distância da cabeça;
• Microondas - distância de 1,5m.

A poluição eletromagnética pode causar:

• Distúrbio de sono;
• Aumento do risco de Alzheimer e câncer;
• Depressão;
• Enxaqueca;
• Fadiga;, dores de cabeça, estresse, irritabilidade;
• Dores musculoesqueléticas e articulares;
• Dificuldade de concentração e memória entre outros.

Cuide-se! Você merece uma melhor qualidade de vida!

Seu filho dorme bem?

O sono do seu filho é tão importante para ele quanto para você, certo? Uma das maiores dificuldades para muitos pais ocorrem justamente na hora de levar o pequeno para a cama. 

Por mais que a dificuldade para dormir esteja cada vez mais frequente na vida das crianças, é preciso estar atento. Na infância, cerca de 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono. Crianças que dormem mal têm mais chance de ter problemas no desenvolvimento físico.

O que impede a criança de dormir bem vai de uma simples dificuldade até mesmo um distúrbio de sono. Algumas características dos distúrbio de sono:

• Sono agitado e despertar confuso na madrugada, acompanhados de choro;
• Insônia (dificuldade de começar ou manter o sono);
• Distúrbios respiratórios (apnéia, roncos, entre outros);
• Agitação, ansiedade, medos;
• Terror noturno;
• Sonambulismo;
• Bruxismo etc.

Um sono reparador é uma das necessidades fundamentais que o organismo tem através do qual o ser se recupera mental e fisicamente das atividades diárias e se prepara para uma nova jornada. Com as crianças ocorre da mesma forma. Portanto, para uma boa saúde mental, física e emocional, é imprescindível que o seu filho durma bem.

As crianças com distúrbio de sono, frequentemente, se apresentam briguentas e agressivas, mal humoradas, com alteração de comportamento e concentração, inquietas, irritadas, podendo apresentar também dificuldades de aprendizagem e relacionamento e também déficits do sistema imunológico. 

Na maioria das vezes, existem questões emocionais associadas como por exemplo, a angústia da separação, afinal de contas, a noite é o momento em que a criança tem consciência de estar sozinha. Medos e sentimentos de abandono e perda também estão muitas vezes associados ao distúrbio. Encontrar a causa do problema (evento que desencadeou o distúrbio) e os padrões emocionais associados e reprogramá-los é possível através da microfisioterapia, que é uma técnica francesa que vem ganhando cada vez mais espaço no Brasil e age diretamente sobre a causa dos sintomas (saiba mais sobre a técnica em: http://alessandraparrela.blogspot.com/p/microfisioterapia.html).

Reorganizar a rotina do pequeno, disciplina e muito amor e segurança também devem ser levados em consideração para que seu bebê durma bem e consequentemente cresça com saúde e com equilíbrio emocional e mental.