Por mais que façamos um esforço para cuidar da saúde -
cuidado e atenção na alimentação, respiração, atividade física, relações
sociais - sempre temos que lidar com pressões e situações desgastantes no
trabalho, em casa, financeiras, relacionamentos, entre outras coisas que
acontecem no nosso dia-a-dia.
O estresse é constante em nossas vidas. Presente mais em alguns dias que
em outros, porém, sempre presente.
Não podemos acabar com o estresse mas podemos modificar a
relação com os fatores que o provocam. Podemos alterar nossos padrões de
comportamento e diminuir o seu impacto negativo em nossas vidas. Isso
exige uma mudança de consciência e uma compreensão mais complexa e rica da
nossa existência. Exige que façamos uma pausa para repensar muitas ações que repetimos
de maneira automática diariamente. Exige atenção ao momento presente e
autoconhecimento.
Alguns sintomas físicos gerados pelo estresse: dor de cabeça, indigestão
e dor de estômago; dificuldades para dormir ou manter o sono; dor nas costas,
ombros e pescoço; pulso acelerado; agitação; ansiedade; cansaço; zumbido, entre
outros. Sintomas comportamentais: fumar em excesso; bocejar; mascar chicletes
compulsivamente; ranger os dentes; beber demais; comer de forma compulsiva. Com
o estado emocional abalado as pessoas passam a chorar sem motivos, a ter
raivar, sentir-se sozinhas, tristes, irritadas e incapazes de mudar essa
situação.
E o ciclo se perpetua: o estresse faz com que os sintomas recrudesçam e
estes aumentam ainda mais os níveis de estresse. Tudo vai ficando cada vez
pior.
No entanto, é totalmente possível reverter esse quadro. Primeiramente, saindo desse ciclo, escolhendo modificar atitudes, procurando ajuda,
se necessário, e realizando algumas práticas no dia-a-dia.
Algumas dicas:
- Aceite
aquilo que você não pode mudar;
- Seja
realista - você não pode fazer tudo. Se estiver se sentindo sobrecarregado
de atividades aprenda a dizer NÃO;
- Agregue
humor à sua vida;
- Medite;
- Exercite-se;
- Descubra
um passatempo que lhe dê prazer;
- Planeje
- se você sabe de antemão que algo vai contrariá-lo, evite
fazê-lo. Exemplo: rearranje sua agenda de modo a evitar a obrigação de
dirigir em horários de pico;
- Compartilhe
seus sentimentos - converse com amigos sobre suas preocupações. Permita
que lhe ofereçam apoio e orientação.
Seja feliz! Faça a sua parte.
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