Só por um dia: atenção à alimentação

O exercício a seguir tem o objetivo de exercitar a presença. Como exemplo citarei o chocolate, mas pode ser reproduzido em qualquer refeição, com o alimento que você escolher. Bastante simples, pode ser executado diariamente.

• Separe um pouco de chocolate em pedaços;
• Sente-se num lugar confortável e silencioso, onde possa permanecer concentrado por alguns minutos;
• Desembrulhe o chocolate. Observe sua forma, sua cor, seu brilho;
• Toque-o com a ponta dos dedos e perceba sua consistência;
• Coloque o chocolate sobre a palma da mão. Sinta o peso que ele tem. Recite a si mesmo os adjetivos que lhe aparecem a mente para defini-lo;
• Aproxime o chocolate do nariz e inspire profundamente por alguns momentos;

• Leve o chocolate para perto dos lábios. Passe-o pela boca, pelos lábios. Que sensação ele provoca em você? Perceba que seu corpo se prepara para comê-lo. Sua boca começa a salivar. Esteja presente nessa sensação;
• Coloque o chocolate sobre a língua. Sinta a reação do corpo. Leve o chocolate ao céu da boca;
• Que pensamentos aparecem em sua mente? Com quais  palavras você descreve esse chocolate? Suave? Sensual? Saboroso?
• Que emoções vem a tona? Alguma delas são negativas? Algumas são positivas? Culpa? Prazer? Não tente reprimir as sensações. Esteja presente nelas sem julgá-las.
• Foque toda sua atenção na textura e no sabor do chocolate. Escute o som da mastigação;
• Sinta o chocolate derretendo e indo em direção à garganta. Imagine-o no estômago;
• Nesse momento, esse alimento está irremediavelmente e irreversivelmente incorporado a você.

 Você acabou de vivenciar uma experiência de presença comendo um pedaço de chocolate. Transporte-a para os afazeres do seu dia-a-dia e veja o que acontece. Experimente o poder transformador da presença em sua vida!